jak fajnie

[...] do podchwytu. Ciekawe ćwiczenie, fajnie czułem spięcie między łopatkami. Praktycznie równomierna praca. Zarzut, wyciśnięcie i wyciśnięcie z nóg – tutaj tętno wzrasta i dyszę jak parowóz ha ha. Klatka w dwóch ćwiczeniach pompki na poręczach, ale z takim mocnym pochyleniem do przodu i pauzą na dole oraz rozpiętki. Na koniec superseria francuz leżąc [...]

[...] Później bareczki wznosy bokiem i do brody. Wyciskanie wąskie na triceps – mimo, że nie przepadam za tym ćwiczeniem to dziś poczułem je lepiej. Młotki – ja po prostu od jakiegoś czasu uwielbiam to ćwicznie ;) Brzuch spięcia z nogami na piłce – oj paliło ha ha. Później odbiór dzieci, sprzątanie – chłopacy zahajcowali gorączką i zobaczymy jak [...]

[...] no i nie dało się już dobrze wybić. Pompeczki na poręczach, łokcie bliziutko i super spięcie i rozciągnięcie jeszcze lepsze. Na brzuch 3 serie unoszeń kolan – tu starałem się również zbliżać miednicę do żeber, a na koniec allaszki, jak to mówi moja teściówka to już było „za dość” ha ha. Super trening z MONOLIZO, pełna mobilizacja i o to chodzi !

[...] powtórzeń. Po wznosach bokiem zrobione wyciskanie hantlami siedząc, stały ciężar po 12 powtórzeń. Ławki ze sztangami zajęte, więc przyszło nam robić na maszynie Smitha. Dziś pewna wariacja z odwrotnym uchwytem – zarówno rozciągnięcie jak i pompa bardzo fajna. Z Allachami 40kg a po nich spięcia na piłce bosu z podczepionymi linkami wyciągu ;)

[...] z planem. Cieszy klatka najbardziej ;) Jedynie hantle na skosie muszę jeszcze zostawić 32,5kg i zwiększyć liczbę powtórzeń. Zamieszczam celowo tabelki a nie wklejkę z jefit jak to miałem w zwyczaju, żeby można było porównać ciężary z poprzedniej sesji treningowej. Jeżeli różne ćwiczenia mają ten sam numer (lp) to wykonywane są zamiennie - na [...]

[...] Tabelek ciąg dalszy. Na treningu całkiem dobrze, plecki na Hammerze fajnie wchodzą, super rozciągnięcie i spięcie z góry ;) Niewiele zabrakło przy wyciskaniu, także mam nadzieję, że na następnym treningu pójdzie. Barki bardzo fajne czucie, zarówno hantle na boki, jak i sztanga wzdłuż ciała. Również wąsko całkiem dobrze, a na koniec młotki.

[...] się czyta :-)) ,fajnie że dostajesz "skrzydeł" do dalszej pracy :-) wczoraj naprawdę była to dla mnie motywacja, dzięki Marku ! cały czas do przodu i tak ma być ! oby jak najdłużej, jedziemy ! No lepiej pozycja startowa, dużo lepiej nawet, ale pamiętaj, dupsko od startu idzie w górę razem ze sztangą a nie wypuszczasz ją wcześniej (na [...]

[...] Wizja w miejscu potencjalnej żwirowni, przeglądanie odwiertów, tabelko mania ciąg dalszy. Dziś całkiem dobrze. Ciężary powiększone, a jak nie to przeważnie więcej powtórzeń. Przy wiosłowaniu i ściąganiu Hammera z góry starałem się ściągać łopatkami i powiem Wam, że to odczułem i to konkretnie! Klatka skos, [...]

[...] planie wyprostów na małym ciężarze po 20 reps przed przysiadami i bardzo fajnie dogrzewały się właśnie kolana, możecie spróbować, ale ciężar symboliczny co ciekawe nie wiem jaki to ma wpływ, ale jak kolega się popsuł robiąc przysiady na smith'cie podobno dysk albo rwa, coś w ten deseń to jeden dobry fizjo co go postawił na nogi zabronił mu [...]

[...] żeby wykorzystać odpady ze spalania do budowy nasypów. Wieczorem push. Całkiem dobrze. Dodane kilogramy. Czucie całkiem dobrze. Niepokojące tylko kłucie w barku. Ale jak to mówią, jakby nic nie bolało to oznaczałoby, że nie ma życia ha ha. Przy OHP walka na maksa – ręce się trzęsły, sylwetka troszkę się powyginała, ale powtórzenia [...]

19-03-2019 Wtorek Od rana pospałem dłużej, bo nie wiedząc jak z nogą nie chciałem ryzykować. Bez porannego cardio było mi jednak nieco trudniej zjeść śniadanie. Wieczorkiem pull2. Wszędzie podokładane, nawet udało się zrobić martwy na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. [...]

06.05.2020 Czwartek 1. 2 jaja + smażone na maśle klarowanym + 150g polędwiczki 2. 50g ryżu + gulasz z boczniakami 3. 50g ryżu + placki kurczakowi-pieczarkowe 4. 50g ryżu + gulasz z boczniakami 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=kDKcpLuD5j0&feature=youtu.be Rano vit D3 [...]

Wyrażam tylko swoje zdanie. A co do tego że trenerzy wiedzą lepiej... oni są od trenowania a nie ustalania z kim i kiedy ma ktoś walczyć. Mimo że tak samo jak ty i pewnie większość sfd, chcę zobaczyć walkę Adamek - Klitschko na początku 2011 roku, to uważam że dojdzie do niej później...może nawet dużo później. Bardziej prawdopodobne wydaję mi się [...]

Dobra, już jestem. Trening A zaliczony. Trochę go zmodyfikowałam o uwagi Obli no i dowiedziałam się jak wygląda na przykład spychanie ciężaru na maszynie i pompki "tyłem" Było tak: 1. Przysiady (sam gryf, na razie ćwiczę technikę) 3x15 2. Wypady naprzemianstronne (hantle 3kg) 3x15 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu (sam gryf) 3x15 4. [...]

No sylwetka bardzo estetyczna Bicepsy jak u Arnolda a brzuch jak u Dextera.Fajnie wygląda.Może za kilka lat będzie o nim głośno.

[...] nie za wiele. Czas mnie gonil. 3. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 10x60 / 10x70 / 10x80 10x70 / 10x80 / 10x90 od nastepnego treningu zmieniam to na inna maszyne, cos jak hammer. Nie wiem jak sie to nazywa 4. Rozpietki 12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5 15x10 / 15x10 / 15x10 Tak jak ostatnio kazda seria na innym kacie lawki. Fajnie Biceps 1. [...]

ASNF jak zwykle wszystko ogarnia pierwszy hehe };-) ja to jestem ciekaw jak Compton no i Aaron tak najbardziej , ale w sumie fajnie będzie u wszystkich forme zobaczyć ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-06 16:31:37

Co podoba mi sie w Real Gains/Dlaczego ten produkt jest godny uwagi Real Gains jako gajner czy też bulk jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla sportowców którzy ćwiczą typowo amatorsko jak też w kulturystyce chcą coś osiągnąć. Jest to bardzo dobra odżywka, bardzo fajnie się rozpuszcza, a smak czekoladowy nie smakuje jak rozlazłe kakao ,ale jak [...]

[...] jest tak źle może kiedyś zdjęcia wkleje :) brzuszek fajnie zarysowany klatka w miarę tez fajnie :D sylweta fajnie zarysowana tylko troszkę więcej by się chciało / Żyleta w jakim sensie ? samymi kośćmi nie podniósłbym 84 kg na klatke :P xD przy takiej wadze :P Zamierzam kupić Białeczka jak na razie 2 kg WPC Łowickie :) zobaczymy jak to będzie [...]

Czyli jak ostatecznie panowie? Chcialbym zapodac, ale jesli jak wczesniej bylo pisane mam oslabic jeszcze bardziej kolano to nie bardzo. Z kolei jesli ma pomoc to byloby fajnie, ale wlasnie nie do konca wiadomo. Powiedzmy, ze dojdzie do kupna to jakis super, hiper, mega musi byc? Czy moze byc zwykly jakis? A jak z tymi badaniami oprocz e2, testa, [...]